Понятие о психическом здоровье

Психическое здоровье – это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективной деятельности общества.

Факторы, влияющие на психическое здоровье

На психику могут оказывать непосредственное влияние следующие факторы:

• отношения в семье или в паре;

• работа и занимаемая должность;

• степень ответственности (перед родными, детьми, начальством);

• финансовое благополучие;

• жилищные условия;

• особенности характера и темперамент;

• условия жизни;

• питание;

• ближайшее окружение;

• возникающие стрессовые ситуации.        

           Для улучшения психического и эмоционального здоровья, повышения                                            

психической устойчивости, существуют простые методы, которые помогут жить и наслаждаться каждым днем вашей жизни:

        1.Общайтесь

        Человек существо социальное и не может жить в изоляции. Потому                            

создавайте позитивные личные связи: любой человек, который вас                          выслушает и постарается понять. Иногда нам надо просто выговориться. Не копите и не носите в себе свои проблемы.

      2.Сохраняйте физическую активность

      Помните, старая поговорка «В здоровом теле — здоровый дух». Занимайтесь

       тем, что вам приносит удовольствие – йога, теннис, рыбалка, танцы и пр. Чем

       больше физической активности, тем реже эмоциональные срывы.

        3.Справляйтесь со стрессом

        Вспомните, что вам доставляет наибольшее удовольствие: запах кофе,

       прогулки в лесу, фотоискусство, любимый исполнитель? Как только на вас

       нахлынет депрессия, отложите все срочные дела и займитесь чем-то, что вам

       доставляет удовольствие.

      4.Следите за своим питанием

      5.Будьте щедрыми и полезными другим людям

      Оказывается, отдавая что-либо, мы запускаем психологический механизм

       самоуважения, тем самым укрепляя свое эмоциональное и психологическое

       здоровье. Отдавайте искренне, не ожидая благодарности. Она придет

       обязательно, возможно, не сразу.

      

       6.Укрепляйте свое психическое здоровье

      Полноценный 8-часовой сон. Прогулки на природе, особенно в солнечную

       погоду. Находите красоту в окружающем мире, просто поднимите голову и

     посмотрите вокруг.

      Заведите домашнее животное. Ухаживая за ним, вы полюбите его, и оно

       ответит вам взаимностью.

      Находите маленькие удовольствия каждый день: смешной рассказ, хороший

       фильм, вкусная еда, разговор с любимым человеком.

     Жизнь прекрасна, чтобы ее тратить на тоску и отчаяние.

      Будьте всегда позитивны!

     Помните, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и

       счастливой жизни!

       Психолог УЗ «Жлобинская ЦРБ»                                    Дорошкова М.А.

Психиатрическую помощь можно получить в психонаркологическом отделении городской поликлиники, где ведут прием врач-психиатр-нарколог. Запись на прием и талон не требуются. Вам достаточно позвонить в кабинет врача по телефону 8(02334) 3-62-59 и уточнить время приема, либо обратится самостоятельно по адресу ул. Воровского 1 (кабинет № 105 врач -психиатр. Определить объем необходимой вам помощи может только врач-специалист после осмотра.

                

15.10.2025